Hướng dẫn các cách giảm đau xương chậu khi mang thai

Đau xương chậu khi mang thai là dấu hiệu cảnh báo sắp tới ngày vượt cạn và nó xuất hiện sau tuần 20 của thai kỳ. Cùng xem cách giảm đau xương chậu khi mang thai.

  • 1

    Nguyên nhân đau xương chậu khi mang thai

    Trong quá trình mang thai chị em sẽ cảm thấy cảm giác vô cùng khó chịu ở vùng xương chậu.  Tuỳ thuộc vào vị trí của thai nhi và cân nặng của thai nhi. Việc áp lực lên vùng chậu, xung quanh tử cung sẽ ngày càng tăng lên theo quá trình phát triển của thai nhi và việc cơ thể nới rộng ra làm cho chị em cảm thấy đau đớn.

    Để thích nghi với , tử cung của mẹ cũng cần lớn theo. Chính điều này làm gia tăng áp lực lên vùng xương chậu. Ngoài ra dây chằng vùng xương chậu sẽ phải giãn căng ra khi mang thai nên thai phụ sẽ càng cảm thấy đau xương chậu hơn.
    Khi mẹ ở giai đoạn 36 tuần, bé đã bắt đầu xoay và ở vị trí thấp nhất để sẵn sàng chào đời. Đây sẽ là đỉnh điểm cho những cơn đau và cảm giác khó chịu ở mẹ bầu. Việc máu dồn về khu vực xương chậu nhiều và các dây thần kinh hoạt động làm tăng thêm cảm giác khó chịu cho các chị em.

  • 2

    Biểu hiện của triệu chứng đau xương vùng chậu

    Biểu hiện của triệu chứng này đó là đau lưng, đau hông và vùng chậu cùng với sự nhức nhối xung quanh ở vùng mông. Một số chị em sẽ được trải qua một hay hai triệu chứng khó chịu này.

    Nếu chị em bị một trong triệu chứng thì từ việc đi đứng, nằm đến ngồi cũng sẽ làm cho các mẹ thấy khá đau đớn. Hầu hết các việc chị em sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu.

    Hướng dẫn các cách giảm đau xương chậu khi mang thai - 1

  • 3

    Đau xương chậu khi mang thai có nguy hiểm?

    Nhiều chị em hỏi : "đau xương chậu khi mang thai có nguy hiểm hay không?". Nếu chị em cảm thấy đau ở một mức độ nào đó thì những cơn đau và áp lực đó là chuyện vô cùng bình thường. Nhưng chị em cẩn thận nếu quá đau thì hãy tìm đến bác sĩ có thể do áp lực vùng chậu trong thai kỳ.

    Áp lực lên vùng chậu sẽ bắt đầu khá sớm và cảm giác không thoải mái sẽ xuất hiện khoảng một vài tháng sau. Khi cảm thấy có cơn đau nhói như thể vùng chậu thắt lại, mẹ bầu nên đi khám vì đây có thể là dấu hiệu co thắt .

    Một số dấu hiệu nguy hiểm khác mà các mẹ bầu cũng cần lưu ý như chảy máu âm đạo, rỉ nước ối nhiều, chuột rút hay các cơn đau co thắt. Và nếu thấy bé có những chuyển động bất thường hay ngừng hoạt động, mẹ cần đi kiểm tra ngay.

    Kiểm tra sức khỏe định kỳ để được các bách sĩ sản khoa thăm khám, tư vấn nhằm đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

  • 4

    Bài tập giúp giảm đau xương chậu

    Để giảm đau xương chậu trong quá trình mang thai, chị em nên thực hiện một vài bài tập như:

    - Tránh những tư thế dạng, duỗi chân khi ngồi. Nếu muốn duỗi chân, bạn nên thao tác thật chậm rãi.

    - Hãy làm khỏe cơ xương chậu bằng các bài tập khung xương chậu như Kegel.

    - Sử dụng gạc ấm chườm vào vùng bị đau hoặc thử tắm bằng nước ấm sẽ giúp làm dịu cảm giác đau cho chị em.

    - Châm cứu hoặc massage cũng là cách giảm cơn đau xương chậu khi bầu bí.

    - Bạn nên trao đổi với bác sĩ bất kỳ thông tin nào bạn còn băn khoăn. Sau khi sinh, cơn đau xương chậu thường lắng xuống nhưng nó có thể xuất hiện vào lần mang thai tiếp theo.

    Hướng dẫn các cách giảm đau xương chậu khi mang thai - 2

     

  • 5

    Cách giúp đối phó với áp lực vùng chậu trong thai kỳ

    Có khá nhiều cách mà các mẹ bầu có thể áp dụng để giảm áp lực lên vùng chậu khi mang thai.

    - Nghỉ ngơi: trong quá trình mang thai đặc biệt vào những tuần cuối thai kỳ, mẹ bầu nên nằm nghỉ càng nhiều càng tốt, nằm nghiêng một bên hoặc nằm ngửa rồi nâng cao đầu và chân giống như tư thế đang ngồi. Cách này giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn.

    - Di chuyển nhẹ nhàng: mẹ bầu có thể đi lại, bơi hay tập một số bài vận động một cách nhẹ nhàng để giúp kéo căng cơ lưng và cơ bụng. Việc làm này sẽ hạn chế đau vùng chậu cho chị em.

    - Chườm nước: đắp những miếng gạc nóng và lạnh lên vùng bị bị đau cũng là một cách an toàn mà các mẹ có thể thử để giảm đau và cách này có thể thực hiện trong mọi tư thế từ đứng đến ngồi.

    - Mang đai hỗ trợ thai phụ: đây là một dây đai nhằm nâng đỡ “ba lô đội ngược” của bạn, nhờ đó giảm được tải trọng mà vùng chậu phải “gồng gánh” nên áp lực lên vùng này cũng giảm đi. Các mẹ nên nhờ bác sỹ tư vấn xem mình nên mua loại nào và mua ở đâu cho yên tâm.

    - Mát xa: các mẹ bầu có thể trải nghiệm dịch vụ mát xa chuyên nghiệp dành cho bà bầu và nhờ các huấn luận viên tư vấn thêm một số phương pháp thay thế khác như châm cứu chẳng hạn

    - Tắm nước ấm: đây là một giải pháp truyền thống nhằm giúp cho các cơ bắp được giải phóng, thư giãn trong vài phút

    - Không mang giày cao gót: Tránh mang các thể loại giày có gót, ưu tiên mang giày đế bằng và thấp

    - Cố gắng duy trì tư thế ngồi và đứng đúng cách, nên sử dụng một số nệm hỗ trợ khi cần

    - Phân bố đều trọng lượng lên cơ thể, chẳng hạn như không nên mang vác bất cứ thứ gì ở một bên vai

    - Hạn chế tối thiểu những hoạt động có liên quan đến các cơ vùng chậu, và nếu lỡ có làm thì nên cử động nhẹ nhàng

    - Nên kê gối dưới chân khi nằm nghỉ hay ngủ

    - Khi cảm thấy đau hay không thoải mái, nên thường xuyên thay đổi tư thế ngồi hay nằm của mình

  • 6

    Điều cần biết về triệu chứng đau xương chậu khi mang thai

    - Đau vùng thắt lưng chậu là một triệu chứng rất phổ biến ở phụ nữ mang thai và đến nay, các chuyên gia vẫn chưa xác định chính xác những nguyên nhân nào dẫn đến triệu chứng này. Nó có thể là do sự thay đổi về tư thế, hình thể hay sự điều chỉnh nồng độ hóc-môn relaxin ở các khớp để phù hợp với việc nâng đỡ em bé…

    - Cứ 5 người mang thai thì có 1 người sẽ mắc phải triệu chứng đau thắt lưng chậu trong suốt thai kỳ và được điều trị càng sớm thì cảm giác đau nhức sẽ mau thuyên giảm hơn.

    Xem thêm:

    >>


Mời bạn xem thêm

Cảm nhận của bạn

Đáng chú ý