Bổ sung sắt đúng cách trong thai kỳ để không ngộ độc

Bổ sung sắt đúng cách trong thai kỳ để không ngộ độc

Trong thai kỳ, việc bổ sung sắt là rất cần thiết đối với bà bầu. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt cần đúng cách. Bởi nếu quá liều sẽ gây hậu quả khó lường.

  • 1

    Vai trò của chất sắt đối với bà bầu

    Sắt là thành phần cấu tạo nên hemoglobin, chất có vai trò chính trong việc vận chuyển oxy cho cơ thể người mẹ và thai nhi. Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường, vì vậy bà bầu cần nhiều chất sắt để tăng cường hemoglobin hơn nữa cho cơ thể của mình.

    Sắt giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Sắt bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn vì sắt cũng là thành phần của một enzym trong hệ miễn dịch, sắt giúp biến đổi beta caroten thành vitamin A, và góp phần tạo ra collagen (chất này gắn kết các mô cơ thể lại với nhau).

    Tham khảo thêm:

  • 2

    Thiếu sắt khi mang thai nguy hiểm thế nào?

    Trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, việc thiếu sắt dễ gây ra hoặc thai bị chết lưu. Đến những giai đoạn sau, thiếu sắt có thể dẫn đến hiện tượng đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai. Bà mẹ thiếu máu do thiếu sắt trong giai đoạn sinh nở có thể sẽ bị gây nguy hiểm đến tính mạng.

    Nếu thiếu sắt khi mang thai, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và có khi còn ngất xỉu.

    Bổ sung sắt đúng cách trong thai kỳ để không ngộ độc-1

    Thiếu sắt khi mang thai rất dễ dẫn đến sảy thai, sinh non

  • 3

    Hậu quả nguy hại khi bổ sung thừa sắt trong thai kỳ

    Việc bổ sung sắt trong thai kỳ là rất cần thiết. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bà bầu uống thật nhiều sắt, bởi nếu quá liều sẽ gây hậu quả nghiêm trọng. Thừa sắt dễ dẫn đến ngộ độc sắt. Triệu chứng ngộ độc sắt phụ thuộc nồng độ sắt dư thừa. Nếu uống dưới 30mg/kg sắt nguyên tố gây rối loạn nhẹ ở ống tiêu hóa; uống từ 40-60mg/kg có thể gây nôn, có khi nôn ra máu, tiêu chảy, tụt huyết áp và nhiễm toan. Bệnh nhân có thể tử vong do tụt huyết áp vì mất nhiều dịch và máu, nhiễm toan chuyển hóa, viêm phúc mạc do thủng ruột, nhiễm khuẩn. Nồng độ sắt trong huyết thanh từ 350-500mg/dl được coi là độc và trên 1.000mg/dl thường gây ngộ độc nặng. Ngộ độc sắt có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi. Trường hợp ngộ độc nặng còn gây ra nguy hiểm cho tính mạng của cả mẹ và con.

  • 4

    Hàm lượng sắt bà bầu nên bổ sung mỗi ngày

    Trước khi mang thai, để cơ thể phát triển khỏe mạnh bình thường bạn cần 15milligrams (mg) sắt mỗi ngày.

    Khi có bầu, mẹ bầu cần cung cấp gấp đôi lượng sắt cho cơ thể. Theo như khuyến nghị của bác sĩ bạn cần khoảng 30mg sắt mỗi ngày. Nếu không cung cấp đủ, bạn dễ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi.

  • 5

    Cách bổ sung sắt khoa học trong thai kỳ

    Chế độ ăn uống:

    Nếu chỉ bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt sẽ không thể làm tăng lượng hồng cầu trong máu. Do đó bạn phải kết hợp giữa sắt và protein, đặc biệt là protein động vật, mới làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, trong bữa ăn nên có các loại thịt đỏ, thịt gà và cá.

    Nếu bạn ăn chay thì cần ăn nhiều các loại rau lá xanh như cải chíp, cải làn, bạc hà...

    Đậu nành, bánh mỳ làm từ bột mỳ nguyên cám, ngũ cốc bổ sung sắt, khoai tây, nho khô, mận khô và đậu lăng, đậu Hà Lan... đều rất giàu chất sắt.

    Các loại quả giàu chất sắt gồm: quả lựu, mơ (đặc biệt là mơ khô, mứt mơ), mận, chuối và nho đen.

    Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt trong thực phẩm vì thế nên uống thêm nước cam để phòng chứng thiếu máu.

    Tham khảo thêm:

    Bổ sung sắt đúng cách trong thai kỳ để không ngộ độc-2

    Bà bầu cần ăn nhiều các thực phẩm giàu sắt

    Uống bổ sung viên sắt:

    Vi chất sắt trong viên uống bổ sung sẽ được hấp thụ tốt nhất khi dạ dày trống rỗng,nhưng khi mang thai, dạ dày thường rất khó chịu đựng điều này. Vậy nên bạn có thể uống bổ sung viên sắt 1 tiếng trước khi ăn. Số lượng viên sắt cần uống mỗi ngày phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ, tránh bổ sung quá liều, dẫn tới các hậu quả nghiêm trọng.

    Lưu ý là không uống bổ sung viên sắt cùng thời điểm với canxi bổ sung hay các loại axit amin vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

    Tham khảo thêm:


Mời bạn xem thêm

Cảm nhận của bạn

Đáng chú ý