Ăn uống chống chứng ợ nóng

Ăn uống chống chứng ợ nóng

Những gợi ý sau từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ được đăng trên báo The Times of India có thể giúp giảm bớt chứng ợ nóng:

Ợ nóng là một triệu chứng phổ biến của bệnh trào ngược dạ dày thực quản, có thể xảy ra do nhiều lý do khác nhau. Ăn cay, ăn quá nhanh, uống nhiều rượu, hút thuốc lá nhiều, thiếu ngủ và không thể tiêu hóa một số loại thực phẩm đều là thủ phạm gây ợ nóng.

  • 1

    Chuối được cho có chứa một số chất có thể giúp giảm lượng a xít và chống ợ nóng. Tạo thói quen ăn một quả chuối mỗi ngày.

  • 2

    Tránh ăn vội ăn vàng. Bạn càng nhai nhiều, thức ăn càng dễ tiêu hóa.

    Ăn uống chống chứng ợ nóng

  • 3

    Ăn nhiều bữa ăn nhỏ thay vì chỉ ba bữa ăn lớn mỗi ngày. Khoảng cách kéo dài giữa các bữa ăn dễ tạo ra khí.

  • 4

    Các thực phẩm như dưa chua, mù tạt, giấm, sô cô la, trà hoặc cà phê quá mức, cam, quýt, bưởi, thức ăn cay được cho làm tăng nồng độ a xít trong cơ thể. Bạn nên kiểm soát việc ăn các loại thực phẩm này.

  • 5

    Bớt ăn các món rau salad sống, thường chứa hành tây, bắp cải hoặc củ cải.

  • 6

    Uống ít nhất 10 ly nước mỗi ngày.

  • 7

    Tạo thói quen uống một ly nước có hòa hỗn hợp gồm hai muỗng cà phê giấm táo tự nhiên và hai muỗng cà phê mật ong nguyên chất trước các bữa ăn.

  • 8

    Tránh ăn ngay trước khi đi ngủ.

  • 9

    Ngủ trên một chiếc gối cao sao cho đầu và vai bạn tựa lên gối một cách thoải mái.

  • 10

    Ngậm một miếng đường thốt nốt cho đến khi nồng độ axít ở mức kiểm soát.

  • 11

    Dưa hấu, hạnh nhân và dưa leo được cho là có đặc tính giảm chứng ợ nóng.

  • 12

    Uống nước bạc hà sau mỗi bữa ăn.

Mời bạn xem thêm

Cảm nhận của bạn

Đáng chú ý